z małego sklepiku mięsnego, gdzie podobno przywożą z jakiejś małej masarni, gdzie wędliny robione są tradycyjną metodą. tak mi przynajmniej moja mama powiedziała ;) nie jem często wędlin, bo nie jestem wielkim fanem szynki, ale w święta zamierzam upiec jakąś cielęcinę i to jako dodatek do kanapek, czy sałatek używać :) a co do siłowni, to jak [...]
Waga jakieś 95-96 kg ;p a makro obecnie dt b.240 ww 280 t55 dnt: b240 t 80 ww 120. Obecnie jestem na roztrenowaniu i tydzień temu było wesele kumpla, teraz będę na komunii, syfu nie jem ale wiadomo ze nie jest ta miska dopięta na 100%. Pod koniec redu średnio trzymałem te 90 kg wiec jest 5 na plus. Ale Odeszły suple, Poza tym do każdych zawodow [...]
Dzięki, Panowie. Mam nadzieję że ten progres będzie widoczny na scenie :) 24.12 dziś off Koło poludnia poleciało 40 min cardio kilka personalnych. Później powrót do domu i porządki świąteczne :p Micha z dzis: 1. Białka jaj maka ryżowa wpi owoc masło orzechowe. 2. Wpi płatki ryzowe owoc 3. Ryż kura warzywa 4. Makaron kukurudziany kura warzywa 5. [...]
Czasami to tylko jakiś zbieg okoliczności że siądzie coś na kichach ;p nawet bardziej nerwowy dzień czy coś może mieć na to wpływ :P Wszystko zgodnie z założeniami wykonywane więc nie ma co się martwić :) W ten dzień zjadłem sobie ze 2 pomidory dodatkowo, których na codzień nie jem i chyba one stanęły na żołądku bo czułem się lekko wzdęty. Dziś [...]
obliques no faktycznie... zapomniałam, że ruszenie dołu z założenia było mało prawdopodobne. Jak tak człowiek ciśnie parę tygodni, to się strasznie nakręca i trochę zapomina o co właściwie chodziło na samym początku. yosis ja czekam z niecierpliwością na Twoje zdjęcia :-) Zerkam na to, co piszesz w swoim dzienniku - ciśniesz z tematem. Rzeżuchy [...]
Dzień 6/Tydzień 2 Trening-nowe obciążenia na niebiesko: 1a. pompki (bez piłki) 15/15/15 15/15/15 (męskie,nos do ziemi) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3kgx15/3kgx15/4kgx12 3kgx15/3kgx15/3kgx15 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 5kgx15/5kgx15/5kgx15 6kgx15/6kgx15/6kgx15 2b. wznosy łydek na jednej nodze 28/28/26 20/20/20 (na [...]
Ale Ty się odnosisz tylko i wyłącznie do treningów kulturystycznych. Nie ma innego rodzaju 'bardzo ciężkiego' treningu? HIIT, czy niektóre treningi metaboliczne, crossfitowe nie mogą być określane jako 'bardzo ciężkie'? Dodam od razu, że Biniu, który jest 'twórcą' diety JEM/NIE JEM twierdzi, że spokojnie można wykonywać HIIT na czczo, po porcji [...]
Kurczę na prawdę myślę że wcale się tak źle nie odżywiam wcześniej wypisywałam co tam jem najczęściej. Postaram się ograniczyć alkohol i jeszcze bardziej fast foody choć na prawdę nie jem tego często kaloryfera na brzuchu mieć nie chcę chciałabym choć trochę się pozbyć tej oponki ale zobaczymy może wytrwam i coś z tego będzie
Koniu spotkałeś się kiedyś z LC typem carb back loading systemem jem/nie jem ?? bo planuję taki system przetestować tozstaw wyglądałby tak: 13: B+T 16:Trening 18: B+W 21: B+T Post 16/8 Co ty na to?
witam, chciałem wskoczyć na dietę JEM/NIE JEM problem taki że treningi siłowe robił bym 4x tydzień ale w 3 inne dni w tygodniu mam trening tajskiego i kończy się On ok godziny 21.30 traz pytanie co z tym fantem zrobić ? czy ładować kcal na noc od 10 do 24 ?@@-) Zmieniony przez - pastek w dniu 2013-06-25 15:28:50
Do Domera: nie chodzi, że jem za dużo węgli, po węglach czuję się ok, chodzi o to, że jak mięso zjem (nie ważne czy samo czy z węglami) to mam te okropne gazy. Niezależnie jakie mięso, zawsze śmierdzi tak, jakby coś tam gniło "ze 100 lat" w bebechach, aż ojciec się dziwi, że człowiek jest zdolny produkować tak śmierdzące gazy. Tak samo [...]
hm...po diete redukcyjną powiadasz:> chodzi mi włąsnie o to zeby sie jakos specjalnie nie dietowac odkad pamietam byłam na dietach bo mam obsesje np kopenhaska strasznie osłabia organizm no i teraz wole sie tak nie katowac jak juz powiedzialam nie jem słodyczy jak cos to w nimimalnym ilosciach i rzadko,białego pieczywa nie jem masła to ja od [...]
wielkie dzięki Kermit ...obliczyłam sobie moje zapotrzebowanie i wyszło mi 1935,36 kcal a ja jem tak do 1500 kcal wiec juz chyba nie musze odejmowac nic:) a i nie jem juz po 18 a spac chodze zazwyczaj po 22-23..zmienia to cos?? nie jestem przyzwyczajona jesc 2h przed snem bo po pierwsze nie chce mi sie po drugie jak bym zjadła to bym miała [...]
nic nie musiałaś przecież:-> nie jem śmieciowego chleba, a że nie potrafię piec to w ogóle nie jem... jak nie mam owoca, nie zastępuję cukierkiem...:-> pijasz kawę może? ja czuję się jak flak gdy z rana wezmę kofeinę przed treningiem, a po.. podwójnie tracę energię, ale ja też mało sypiam
Co do jedzenia to akurat jem czysto zadnych śmieci itd . Sniadania bt ,nabiału nie jem . Ale mam wysoką podaż białka ustalil mi trener iz mam niedoczynnosc tarczycy leczona i . Ogólem jem 2,3 kg bialka na kg masy ciala ,1 g tluszczy,reszta wegle. Nie podbijam kcal =kcal w sensie nie dobijam czekolada. jem te 100g ryzu kurczaczek orzechy czy tam [...]
Od środy stosuje diete wg poniższego zestawienia Shake 1, śniadanie są powtarzalne w zasadzie każdego dnia i dopóki mi się nie znudzi to nie planuje tego zmieniać. Shake 2 jest tylko w dni treningowe ok 2 h przed treningiem. Gdy nie ma treningu to tego shaka nie jem Obiad jest posiłkiem do 30minut po treningu. Mięso na obiad jest różne i porcja [...]
ok, :D to umawiamy sie w Tarasach, bo ja wodki nie pije :D kawe nalogowo - innych nalogow nie mam . dzis malz mowi: nie pij tej kawy! w domu pilas przed 20minutami!!! ja: wiesz, ja wiem ze mam nalog, ale mam to w d. : nie jem slodyczy, odzywiam sie zdrowo,ze az ortodoksyjnie, nie pije, nie cpam, nie pale, nie wagaruje, nie imprezuje tydzien w [...]
Norris hmmm, no jak zaczynam dzien od kury i nie jem jaj/ryby w ciagu dnia to spokojnie 600g. szesc posilkow po 100g + warzywa + tluszcze, no tak wychodzi. z tym ze ja np. w ogole nie uznaje supli typu bialko w proszku czy cos, wiec skads to bialko musze pozyskiwac, nie :D? Fala kawa ze starbucks lepsza niz w coffee heaven IMO. ma super smak, [...]
cynku jadłem zawsze tyle co w witaminach typu olimp itp. ostatnio zincast podjadam, chciałem zobaczyć czy na syfki pomoże. w takim razie odpuszczam cynk, a zacznę jeść warzywa których nie jem ostatnio ;p a jak jem to kiszone ogórki i takie tam
aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38
